Em janeiro de 2022, o Grupo de Pesquisas e Projeto de Extensão CUIDAR - Promoção da Saúde e Práticas Integrativas e Complementares começou um projeto de revisão para identificar programas de inteligência emocional, habilidades de vida e autocuidado para adolescentes. Este projeto foi financiado por um edital do MS/DECIT/CNPq. No processo da pesquisa as autoras do livro Autocuidado junto com a Equipe do CUIDAR desenvolveram uma História em Quadrinhos para promover habilidades de vida e autocuidado para os adolescentes. Nessa história apresentamos o método FEMA e o Canvas de Autocuidado para os jovens e suas famílias! Acesse a História em Quadrinhos Oficina da Vida e compartilhe com a família e amigos!!

https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/oficina_vida_autocuidado_habilidades_jovens.pdf 

Participantes:

Mediação: Vitor Silva e Anna Julia – integrantes do Projeto CUIDAR
Profa. Dra. Mariana Cabral Shveitzer – coordenadora do Projeto CUIDAR
Adriana Fabozzi – psicóloga, terapeuta integrativa e especialista em PICS

Tópicos da conversa:

• Desafios do autoconhecimento na adolescência;

• Ferramentas da HQ, como etiqueta pessoal e Matriz FOFA;

• Estratégias práticas: meditação, diário emocional, respiração consciente e autocompaixão;

Participantes:

Mediação: Vitor Silva e Anna Julia – integrantes do Projeto CUIDAR
Beatriz Anderson de Sousa Ribeiro – integrante do Projeto CUIDAR
Profa. Dra. Mariana Cabral Schveitzer – coordenadora do Projeto CUIDAR

Tópicos da conversa:

• Conceito e importância do autocuidado para saúde e bem-estar;

• Sete Pilares do Autocuidado e sua aplicação no dia a dia;

• Tríade do Autocuidado e suas influências (autoconhecimento, cultura e modelos de saúde);

• Estratégias práticas para inserir o autocuidado na rotina (higiene, alimentação, saúde mental e prevenção);

Participantes:

Mediação: Vitor Silva e Beatriz Anderson – integrantes do Projeto CUIDAR
Geovane – adolescente convidado
Profa. Samantha Mucci – psicóloga, professora da Unifesp

Tópicos da conversa:

• O que são emoções e por que elas existem;

• Como reconhecer e compreender emoções;

• Estratégias para lidar com emoções intensas;

• Relação com a HQ “Oficina da Vida” e sua abordagem sobre o tema; 

Participantes:

Mediação: Anna Julia e Débora Miyuki – integrantes do Projeto CUIDAR
Luis Paulo Santana de Souza – adolescente convidado
Dra. Andréia Cascaes Cruz – enfermeira e professora da Escola Paulista de Enfermagem (EPE)

Tópicos da conversa:

• O que é relacionamento interpessoal e sua importância;

• Dificuldades nas relações, como timidez e inseguranças;

• Impacto do bullying nos relacionamentos;

• Estratégias para relações saudáveis: empatia, comunicação e negociação; 

Participantes:

Mediação: Vitor Silva e Beatriz Anderson – integrantes do Projeto CUIDAR
Dra. Andréia Cascaes Cruz – enfermeira e professora da Escola Paulista de Enfermagem (EPE)
Débora Miyuki – integrante do Projeto CUIDAR

Tópicos da conversa:

• O que são Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS);

• Contribuição das PICS para promoção da saúde e autocuidado;

• Importância do cuidado integral (corpo, mente e emoções);

• Estratégias simples para incluir PICS no dia a dia;  

Participantes:

Mediação: Anna Julia  e Mariana Cabral Schveitzer –  integrantes do projeto CUIDAR
Yuri Bittar e Guilherme Macedo – convidados especiais

Tópicos da conversa:

• O que é pensamento criativo e sua importância no mundo atual;

• Como desenvolver a criatividade no dia a dia;

• Estratégias para estimular novas ideias e sair do pensamento automático;

• Formas de superar bloqueios criativos; 

Participantes:

Mediação: Beatriz Anderson e Vitor Silva - integrantes do projeto CUIDAR

Geysa Colebrusco e Isabella Datrino – convidadas especiais

Tópicos da conversa:

• Diferença entre problema e conflito;

• Importância de identificar corretamente cada situação;

• Estratégias para analisar desafios e encontrar soluções;

• Papel da escuta, diálogo e pensamento crítico nas decisões;

• Habilidades para lidar com impasses de forma assertiva e colaborativa; 

Participantes:

Mediação: Anna Julia e Mariana Cabral Schveitzer – integrantes do Projeto CUIDAR
Fernanda Cabral e Beatriz Anderson – convidadas especiais

Tópicos da conversa:

• O que é estresse e como ele afeta corpo e mente;

• Estratégias para prevenir e lidar com o estresse no dia a dia;

• Importância do autoconhecimento e identificação de gatilhos emocionais;

• Técnicas de organização, respiração, autocuidado e fortalecimento de redes de apoio; 

Participantes:

Mediação: Anna Julia e Débora Miyuki – integrantes do Projeto CUIDAR

Yumi e Victor Germano – convidados especiais 

Tópicos da conversa:

• O que é pensamento crítico e sua importância;

• Como analisar informações, argumentos e diferentes pontos de vista;

• Importância de questionar, refletir e buscar evidências antes de tomar decisões; 

Participantes:

Mediação: Vitor Silva e Débora Miyuki – integrantes do Projeto CUIDAR

Guilherme e Camilla – convidados especiais 

Tópicos da conversa:

• O que é empatia e por que ela é uma habilidade essencial para a convivência;

• Como desenvolver a escuta ativa, o respeito às diferenças e a compreensão do outro;

• A relação entre empatia e espiritualidade como caminhos para o autoconhecimento e o cuidado com o próximo; 

Participantes:

Mediação: Anna Julia e Beatriz Anderson  – integrantes do Projeto CUIDAR

Luciane Capelo e Gabriel – convidados especiais 

Tópicos da conversa:

• A importância da tomada de decisão e como ela impacta diferentes áreas da vida;

• Como lidar com inseguranças, pressões externas e as consequências das escolhas;

• Estratégias para tomar decisões mais conscientes, com autonomia e responsabilidade;